ŘÍZENÉ MEDITACE Pohodlně se posaďte a vyzkoušejte meditace z kurzů v klidu domova.
´Úvodní meditace s tělesným uvědoměním, uvědomením emocí a mysli. Délka: 23 minut.
Meditace prostoru srdce. Délka: 21 minut
Meditace laskavosti: Délka: 16 minut
Úvodní meditace s reflexí dne a tělesným uvědoměním. Délka: 24 min.
Meditace RAIN pro práci s náročnými emocemi. Délka: 17 min.
Meditace laskavosti. Délka: 18 min.
Úvodní meditace s reflexí dne, vytvořením prostoru pro uklidnění, uvědoměním si emocí a smyslů. Doba: 20 minut.
Meditace RAIN pro práci s náročnými emocemi. Doba: 18 minut.
Závěrečná meditace laskavosti. Doba: 16 minut
Úvodní večerní meditace s reflexí dne a vytvořením prostoru pro uklidnění. Doba: 19 minut.
Meditace "body scan" vede k uvědomění si a uvolnění jednotlivých částí těla, pak soustředění se na dýchání a pozorování mysli. Doba: 25 minut.
Závěrečná meditace laskavosti. Doba: 16 minut.
Úvodní večerní meditace s reflexí dne a vytvořením prostoru pro uklidnění. Doba: 12 minut.
Meditace "body scan" vede k uvědomění si a uvolnění jednotlivých částí těla, pak soustředění se na dýchání. Doba: 18 minut.
Závěrečná meditace laskavosti. Doba: 20 minut.
